Yếu tố giúp chị em sở hữu làn da khoẻ mạnh

Để làn da luôn khoẻ mạnh chị em bắt buộc không được quên những điều dưới đây!

Chế độ ăn uống, sinh hoạt

Ăn uống đúng cách giúp bạn có làn da khoẻ mạnh.

Đây được coi là nhân tố quyết định tới độ khỏe của làn da. Cho dù bạn có chăm sóc da dẻ kĩ càng, tiêu dùng nhiều đồ skin care đắt tiền như thế nào thì tin mình đi, chỉ cần 1 tháng không thức khuya, ngủ trước 22 giờ, chăm chỉ tập thể dục, uống đủ nước, ăn đủ dưỡng chất, đảm bảo làn da bạn sẽ đổi khác không ít thì nhiều.

Giấc ngủ rất quan trọng, là chìa khóa để có một làn da đẹp. Khi ngủ, quá trình tái tạo da diễn ra với tốc độ nhanh gấp 4 lần ban ngày, nhất là trong khoảng thời gian từ 22 giờ đêm đến 2h giờ sáng. Vì vậy bạn nên làm sạch mặt và thoa kem dưỡng ban đêm lúc 22h-23h và đi ngủ ngay sau đó để giúp kem dưỡng hoạt động tốt nhất cũng như tương trợ cho quá trình tái tạo da vào ban đêm.

Uống đủ ít nhất 2 lít nước/ngày, ăn nhiều rau xanh, hoa quả, đủ tinh bột và protein kết hợp với tập thể dục khoảng 30p/ngày (chạy bộ, nhảy dây) giúp cơ thể đào thải bớt chất độc và cung cấp độ ẩm cho làn da.

Bổ sung vitamin A cải thiện nếp nhăn

Vitamin A giúp duy trì và tái tạo mô da, nhờ đó da luôn tưới mới mịn màng. Da khô ráp, có vảy, vết thương lâu lành là dấu hiệu của việc cơ thể thiếu vitamin A. Bệnh nhân mắc vảy nến thường được khuyên nên dùng retinoid (một dạng vitamin A) để điều chỉnh tốc độ tăng trưởng của tế bào. Vitamin A cũng là một chất dinh dưỡng chống lão hóa hoàn hảo.

Vì vậy, ăn nhiều trứng, rau lá xanh, sữa, cà rốt, bí đỏ, gan,… để xóa đi nếp nhăn, vùng tối màu, làm chậm các triệu chứng trên da.

Đừng bỏ bê vùng cổ của bạn

Vùng da cổ chính là nơi dễ nhận thấy các dấu hiệu tuổi tác nhất trên cơ thể. Bạn có thể tiêu dùng các sản phẩm dưỡng da mặt cho vùng cổ của mình và nhẹ nhàng mát xa chúng bằng các chuyển động lên xuống để tăng hiệu quả và làm căng da cổ hơn.

Cũng như khuân mặt, vùng da cổ cũng phải được dùng kem chống nắng và dưỡng ẩm vào ban ngày lẫn ban đêm.

Nguồn: Sưu tầm internet